plan fbw

Ostatnio przerabiany plan: fbw- nic to nie mówi FBW to system treningowy a nie plan. Zażywane suplementy : mutant mass - w jakim celu sztuczne wegle dostarczasz skoro piszesz że ma diete "jest to plan fbw"- zabawne żaden plan oparty o system FBW marny bohomaz.

[...] diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam do was prosbe zebyscie mi napisali czy on sie nada na powrot....myslalem zeby nim pociaganac ile sie da a potem jechac tym planem co [...]

Kubinho, Pandarek niestety tak jest w "początkujących" Czy gość ma staż na siłowni 1,5 roku czy dopiero zaczyna jest im wciskany cudowny plan fbw 5x5 Widziałem kiedyś temat co typ pisał że ma rok stazu na siłowni i pisał swoje osiągi , o ile dobrze pamietam było to: mc 90kg x 5 wl 3 x 70 przysiad 90kg To wciskali mu fbw bo ich zdaniem te osiągi [...]

Gala93 to, że plan jest długi czy krótki to już zależy od tego jaki to plan (ilość i rodzaj ćwiczeń) a nie koniecznie od tego czy to FBW czy split. Najcześciej jest tak, że jak ktoś nie ma koncepcji na plan, albo robi go na "odpieprz się" czas krótkiego planu dość mocno się wydłuża. Plan FBW to powiedzmy ile 40 minut-60minut? Splita [...]

Panowie obczajcie Mój PLAN FBW ! bo jak do 22 nikt nic nie napisze to sie obrażam i końćze test hehe żart. Ale tak na poważnie to proszę o przeanalizowanie tego planu i ew. doradzcie co jest żle. Z góry THX :) P.S i jak foty ?? Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-18 15:31:30

Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. jest tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, [...]

Albo poprostu zrobie sobie plan FBW :) Bo jednak wole trenowac 3x w tygodniu i w reszte dni aeroby . Eh zawsze jak cos chce zaczac nowego to 1000 mysli na minute i rozwiazan :D Dam ci plan FBW oczywiscie do poprawki bo wiem, ze bedzie potrzebna. FBW A,B,C - to plan ktory mialem stosowac jeszcze przed wakacjami albo wczesniej . Trening [...]

[...] full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie zwiększam ) - 167g białka - 72g tłuszczu - 406 węglowodanów Suplementacja: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 82,5kgX5pow MC: 95kgX5pow WL:57.5kgX5pow Kilka słów o sobie: Na forum zaczynałem rok temu, wtedy to [...]

Witam serdecznie panie Piotrze. Na początek od razu napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez Pana właśnie dzięki temu tematowi na forum. Płeć: M Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dziś na pewno zagadam :) w końcu mi net ruszył, na szczęście TP nie ma co wierzyć, miał być na koniec czerwca naprawiony a tu dziś telefon z rana i babka mówi że działa :) Teraz zmiany w treningu. Do końca tego tygodnia regeneracja - zeszło mi ok 3 kg fatu ale dłużej chce mi się spać i jestem zmęczony więc do niedzieli utrzymuję zerowy bilans w [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

[...] wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje kreatyna (zielona z Vitalmaxa najprawdopodobniej) i nie wiem czy takim planem jak mam teraz nie zaleje sie za bardzo. PLAN: Poniedzialek: Barki, Bic [...]

[...] świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym winem – ale że mam wybitnie słabą głowę, to kilka razy wpadły tylko jego śladowe ilości. do tego robiłam plan FBW z forum (3 razy w tygodniu) i biegałam przebieżki lub podbiegi (2 razy w tygodniu). im cieplej się robiło, tym więcej było też roweru, długich wędrówek i ganiania [...]

Poprzedni plan jak i również ten jest w temacie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t39849 5.html Jest to pierwszy plan fbw z podziałem na 2 zestawy. Plan mnie po prostu znudził i chciałbym coś zmienić dlatego chciałem Split. Wyciskanie na plaskiej - 105kg MC - dawno nie wyciskałem maxa, ale ostatnim razem było 90kg (6mies. [...]

[...] wykonywałem splita na masę 3/tyg (bywałem częściej, np. zrobić sam brzuch/przedramię). Po szperaniu troche w internecie uznałem, iż Split był wielkim błędem na rozpoczęcie treningów. Mój aktualny plan, który wykonuję od tego wtorku to FBW 5X5 2r./tyg. od Pana traktora71 Aktualny Plan FBW 5x5 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-01 12:37:19

[...] mial silniejsze pobudzenie, nie bedziesz musial cwiczyc 4x w tygodniu, 3x wystarczy. Dla ekto powinno byc bardziej interesujace. Poczytaj o FBW i wklej jakis przykladowy plan. Diete masz na plus wiec powinno sie to lepiej sprawdzic. Teraz zalezy ci na masie, wiec sie nie zastanawiaj nad rzezba klatki. Rzezbil bedziesz potem, (jak bedziesz [...]

[...] był wielkim błędem na rozpoczęcie treningów. to był wniosek wyciągnięty z Art. Body-Factory - niestety... Teraz powstał nowy, który stworzyliście, więc zupełnie zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie [...]

dla mnie plan do D.... Twoje wyniki sa bardzo słabe , stopien wytrenowania bardzo niski, wszystkie wyciagi , maszyny itd do kosza zbedne ćwiczenia u ciebie , stawiaj na ćwiczenia złożone. "Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i [...]

hehehe, powoli, plan jest tylko planem, jest duzo sensowanych na forum , ale duzo tez jest ukladanych pod konkretne osoby,sa i bohomazy, kwestia tego że nie jestes wstanie okreslic jaki plan bedzie dla ciebie dobry po przerobieniu podstaw, FBW - to wcale nie jest trening dla lesz..y, ja osobiscie zaniedługo własnie bede cwiczyl planem FBW, wiec [...]

FBW już od dawna nie stosowałem, ale poszperałem w tematach i znalazłem plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]